17-23 февраля Неделя сохранения мужского здоровья

- Привлечение внимания мужского населения к важности сохранения своего здоровья и своевременного прохождения профилактических обследований.
- В случае, если отсутствуют жалобы – необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.
- Увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут
ежедневно.
- Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя.
- Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего
потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.