- Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности — однако, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.
- Длительное и постоянное использование гаджетов ведут к повышенному уровню тревоги, депрессии, импульсивности, нарушению качества сна, эмоциональной нестабильности и нейротизму, повышенному уровню стресса, малоподвижному образу жизни и ухудшению пищевого поведения.
- Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения, перехода улиц связано с повышением риска аварий и травм.
- Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
- создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
- отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
- встречаться в живую и посещать офлайн встречи, поощрять их у
подростков;
- больше двигаться и заниматься физической активностью;
- отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
- устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
- использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей